ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെതന്നെ ഒന്നു നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തുന്നതിനും പലതരത്തിലുള്ള വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ നമ്മളുടെ ഇടയിൽ ഉണ്ട് എന്നാൽ പലരും പല നോട്ടീഷൻ ആരെയും മറ്റു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെയും കണ്ട് അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നവരും നമുക്കിടയിലുണ്ട് അതിൽ ആഹാരം നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകും വ്യായാമമുറകൾ ഉണ്ടാകും അതേസമയം ഈ വഴികളെല്ലാം.
തന്നെ ഒരേപോലെ എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ ശരിയാക്കണം എന്നില്ല. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു വഴിയാണ് ആഹാരക്രമം ശരിയായി രീതിയിൽ കൊണ്ടുനടക്കുക എന്നുള്ളത് വളരെ ചിട്ടയായ രീതിയിൽ ആഹാരം ക്രമീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അമിതമായിട്ടുള്ള വണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ ആയിട്ട് സാധിക്കും എന്ന് ഡോക്ടർ വിശദീകരിച്ചു നൽകുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണമായി കൂടുതലും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്.പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അതുകൊണ്ടുതന്നെ രാവിലെ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ ആയിരിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല ഉച്ചയൂണിലും ഡിന്നറിലും പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ നല്ലതു തന്നെയാണ്. തടി കുറയ്ക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഉറപ്പായും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ .
ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നുതന്നെയാണ് പഴങ്ങൾ എന്നു പറയുന്നത് പോഷകങ്ങളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ വണ്ണം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുകയും അതോടൊപ്പം തന്നെ കലോറിയും ഇവയ്ക്ക് കുറവാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പലതരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉണ്ട് അത്തരത്തിൽ ചില പഴങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഈ വീഡിയോ പ്രതിപാദിക്കുന്നത് വളരെ വിശദമായി തന്നെ ഡോക്ടർ നമുക്ക് പറഞ്ഞുതരുന്നു കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നതിനായി വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുകയും ചെയ്യുക.
